用跑步機效果不如外出跑步？加入3動作模擬戶外訓練情境

現代人追求健康，很多人都會有運動健身習慣，戶外運動受限於天氣和空氣的影響，從事室內運動就可以避免因為天氣不好、空氣品質不佳而中斷運動習慣。多數人在室內運動中，都會選擇跑步機鍛鍊自己的心肺，但有些人可能會覺得奇怪，為什麼在跑步機可以跑到3公里，在戶外跑1公里就氣喘吁吁了？其實跑步機跟路跑的條件不同，能給予身體的幫助也就有所不同。

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跑步完隔天「鐵腿」隔天還是可以繼續跑步？

在運動結束後，一定要做適當的運動處置，以減緩運動當下的痠痛。一般有做好充分的運動處置，經過一夜的休息，隔天沒有太多的肌肉不適，就代表這樣的運動強度和運動處置是合理且有效的，隔天就能繼續以一樣的強度和處置繼續運動。

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